5 tipů, jak chodit každý den s lehkostí

Zpět na
Magazín o zdraví a prevenci

5 tipů, jak chodit každý den s lehkostí

Nohy nás nosí celý život. Den co den. Proto bychom jim měli věnovat zaslouženou péči. Dejte je na chvíli nahoru, dopřejte jim domácí lázně, masáž nebo je nechte bosé projít po smyslové stezce. Účinně tak předcházejte pocitu těžkých nohou, špatnému prokrvení, ztvrdlé kůži, otlakům, puchýřům a třeba i migrénám.
5 min

1. Dopřejte si lázeň Sebastiana Kneippa

Jste po dlouhé túře či vycházce nebo máte věčně studené nohy? Vsaďte na hydroterapii neboli vodoléčbu formou Kneippových lázní. Ta pomůže nejen na unavená chodidla, ale také stimuluje nervový systém, posiluje systém imunitní a v neposlední řadě připraví pokožku na aplikaci pečujících přípravků. Hydromasáž spojená s masážním účinkem bazénu s oblázkovým dnem je velmi příjemná. Kneippova stezka bývá součástí wellness center a s klasickým saunováním se skvěle doplňuje.  

Zdravotní účinky Kneippova chodníku

  • Zpevňuje žíly
  • Uvolňuje nervový systém
  • Zlepšuje imunitní systém
  • Stimuluje tělesnou energii 
  • Má blahodárný vliv na spánek
  • Bojuje proti bolestem hlavy a migrénám
  • Pozitivně ovlivňuje krevní oběh
  • Pomáhá s prokrvením končetin

Kneippova koupel chodidel

Jak na Kneippův chodník doma

  1. Potřebujete 2 nádoby, do kterých se vám pohodlně vejdou obě nohy.
  2. Jednu nádobu naplňte studenou vodou, druhou pak vodou teplou.
  3. Nejprve vložte nohy na 5 minut do teplé vody o teplotě 36 až 38 °C a poté je na 10 až 15 sekund přesuňte do chladnější vody o teplotě ideálně 18 °C.
  4. Celý postup ještě jednou opakujte a koupel zakončete studenou vodou. Tak dojde k reaktivní hyperemii, tedy k zesílení prokrvení dolních končetin v důsledku dráždění chladem.
  5. Nakonec nohy dobře osušte a znovu je zahřejte například masáží, lehkým procvičením anebo teplými vlněnými ponožkami.

Zakladatel kosmetiky Kneipp: Sebastian Kneipp

Sebastian Kneipp (1821 - 1897) byl bavorský kněz a jeden ze zakladatelů přírodní léčby vodou. Po maturitě onemocněl tuberkulózou, kterou lékaři pokládali za nevyléčitelnou. Pravidelným koupáním v Dunaji nebo chozením bos v ranní rose a dalšími metodami hydroterapie se brzy uzdravil. Kombinoval vodoléčbu s pohybem, zdravým stravováním a přirozeným životním stylem. Sebastian Kneipp napsal knihy jako např. „Léčení vodou“, jeho životní filozofie je dodnes populární a před více než 130 lety dal vzniknout značce přírodní kosmetiky Kneipp.

2. Mějte svěží chodidla po celý rok

V zimě nosíme vysoké boty a často v nich strávíme téměř celý den, v létě je sice vyměníme za otevřenou obuv a naše nohy dýchají víc, ale je prašno a v kombinaci s horkem se značně vysušují. Rozlučte se se zrohovatělou kůží, ztvrdlými patami, plísněmi a nepříjemným zápachem.

Jak na domácí pedikúru 

  1. Do Kneippovy lázně (nádoby s teplou a studenou vodou - viz předchozí bod) si přidejte koupelovou sůl na chodidla a relaxujte 5 až 10 minut.
  2. Změkčená chodidla důkladně osušte a použijte pemzu a pilník na paty. Následně chodidla v lázni opláchněte.
  3. Na závěr chodidla promasírujte pečujícím máslem. Naneste jej jemnými tahy všemi prsty na celou plochu chodidla.
  4. Nejsušší místa a nehtová lůžka vyživte mastí na zrohovatělou kůži.

Kosmetika Kneipp pro péči o chodidla s přírodními výtažky z měsíčku lékařského a přírodním pomerančovým olejem je vhodná i pro diabetiky, je vegan a obsahuje léčivou ureu. Díky svému unikátnímu složení přináší viditelné výsledky už po prvním použití.  

Kompletní péče o chodidla s přípravky Kneipp

3. Sbohem puchýřům a kuřím okům

Při balení batohu na výlet bychom měli kromě svačiny myslet i na to, že by nám mohl zkazit den i obyčejný puchýř. Stačí lehce shrnutá ponožka nebo špatný pohyb chodidla v obuvi a nepříjemný puchýř je na světě. Ideální je samozřejmě vzniku puchýřů předcházet výběrem kvalitní pohodlné obuvi, která nás nikde netlačí. Často nás ale dokáže puchýř nemile překvapit, i když máme svoje oblíbené boty, ve kterých jsme už našlapali spoustu kilometrů. 

Pro tyto případy je dobré u sebe vždy nosit hydrokoloidní náplasti, které umožňují rychlejší hojení. Jsou navíc velmi účinné i při léčbě kuřích ok. Hydrokoloidní gelový polštářek vytváří ideální vlhké prostředí pro rychlé a bezproblémové hojení, funguje totiž jako dočasná „druhá kůže“. Díky překrytí otlačeného místa dojde k zakrytí nervových receptorů, tedy k rychlé úlevě od bolesti. Zároveň se snižuje riziko zanícení. Vybrat si můžete z náplastí na kuří oka, puchýře na patě, na prstech a XL puchýře.
 

Jak vzniká puchýř?

Puchýř je obranným mechanismem našeho těla, kterým se brání proti nadměrnému přetížení. Nejčastěji se puchýře objevují na rukou a na chodidlech. Vytvoří se rána, kde se pokožka oddělí od své hlubší části, tzv. škáry. Prostor mezi těmito dvěma vrstvami se pak zalije tkáňovým mokem nebo zánětlivým výpotkem.

 

Náplast do vody Cosmos ke každému nákupu jako dárek

4. Zatočte s pocitem těžkých nohou

Míváte oteklé nohy a cítíte se, jako by vám na ně někdo pověsil závaží? Zřejmě trpíte pocitem těžkých nohou. Ten se objevuje především večer, brání usnutí a může být příznakem vzniku křečových žil. Nejčastěji postihuje těhotné, ženy po menopauze a lidi s nadváhou. Co s tím?

Spolehněte se na sílu přírody – doplněk stravy 3 bylinky na odvodnění obsahující výtažky z kopřivy, petržele a jalovce pomáhá zadrženou vodu odstranit přirozenou a šetrnou cestou. Brání vzniku otoků končetin, redukuje celulitidu, pomáhá udržet normální tělesnou hmotnost. Kúru podpoříte šumivými tabletami na odvodnění s obsahem kofeinu a hořčíku.

Kneipp šumivé tablety na odvodnění s ananasovou příchutí

Odvodňovací kúra se silou 3 bylin

  • Kopřiva dvoudomá: je bohatá na vitamíny a minerály, bojuje proti bolestem kloubů a ekzémům a pomáhá při potížích s močovým traktem. 
  • Petržel zahradní: působí močopudně a má skvělé detoxikační účinky, zlepšuje krevní oběh a slouží jako prevence celulitidy.
  • Jalovec obecný: působí proti zadržování vody v těle, tím zmírňuje otoky, reguluje hladinu cukru a má silné antibakteriální účinky. 

Všechny tyto byliny pěstuje a šetrně zpracovává naše společnost Kneipp v Německu. Více o tom, jak funguje kompletní odvodňovací kúra, se dočtete zde

3 bylinky na odvodnění organismu

5. Choďte bosky nejen v trávě

Nemusíte svůj botník kompletně obměnit a odteď chodit jen v barefoot obuvi. Někdy stačí málo. Ať už jste doma na zahradě, na rozkvetlé louce na Šumavě, v jesenických lesích nebo na kamenité pláži v Chorvatsku, zkuste se na chvíli zout. Uvidíte, jak si budete chůzi v přímém kontaktu s přírodou užívat – tato aktivita přináší až terapeutický účinek. Chodidlům totiž umožníte aktivně reagovat na podněty, kterých se jim v botách nedostává. 

Co byste řekli tomu, kdybyste mohli vystřídat hned několik povrchů za sebou? Stačí se vydat někam, kde mají smyslový chodník, nebo si jej můžete udělat sami na zahradě.

Co to je smyslový chodník 

Smyslový chodník (také senzorický či pocitový) je chodník, na kterém se střídají různé druhy povrchů. Představuje oblíbenou aktivitu pro děti, které po stezce rády chodí se zavázanýma očima a poznávají, po čem právě šlapou.

 

Jak si vyrobit smyslový chodník na zahradě 

  1. Vymezte si pro stezku prostor. Měla by být minimálně metr široká a zhruba čtyři metry dlouhá. Často se umisťuje například vedle dětského pískoviště. 
  2. Rozhodněte se, kolik povrchů a jaké z nich chcete střídat. Mezi nejoblíbenější patří například kamínky, písek, jehličí, šišky, větve nebo mech či voda. Fantazii se meze nekladou.
  3. Z dřevěných latěk, kamenů, cihel, případně obrubníků z hobby marketu vytvořte ohraničení chodníku s jednotlivými přechody.
  4. Části chodníku vysypte materiálem. Pro začátek i konec dráhy doporučujeme zvolit jemnější a příjemnější povrchy. Konkrétní povrchy můžete v průběhu roku obměňovat.

Smyslový chodník na chodidla

Související články

Odebírat novinky na téma Zdraví a prevence

Souhlasím, aby společnost HARTMANN - RICO a.s. zpracovávala moje a e-mailovou adresu za účelem zaslání nabídky produktů a služeb. Další informace ke zpracování, včetně možnosti odvolání souhlasu, naleznete zde.