5 tipů pro wellness v pohodlí domova

Zpět na
Magazín o zdraví a prevenci

5 tipů pro wellness v pohodlí domova

Každodenní shon dává tělu pořádně zabrat – nezapomínejte proto ani na chvíle oddechu. Za kvalitním odpočinkem nemusíte hned vyrazit do lázní. Připravili jsme pro vás několik tipů, jak si ten pravý relax dopřát i doma.
4 min
5 tipů jak relaxovat v pohodlí domova

1. Dopřejte si pleťovou masku a zábal

Zábaly pomáhají uvolnit svaly, vyživují pokožku a přispívají k její regeneraci. Navíc si je snadno vytvoříte i doma. Zkuste třeba zábal ze zeleného čaje s detoxikačním účinkem: 5 lžic sypaného čaje vmíchejte do vaničky tvarohu, vzniklou směsí potřete tělo a zabalte se do ručníku. Nechte několik minut působit a poté důkladně umyjte.

Pleťové masky Kneipp

Péči si zaslouží také váš obličej. Zbavte jej nečistot s kvalitní pleťovou maskou. Vyzkoušejte třeba detoxikační masku Kneipp s bambusovým uhlím, která vyčistí pleť a dodá obličeji mladistvý vzhled. Omlazující pleťovou masku si ale můžete připravit i sami doma – stačit vám k tomu bude trocha rozmačkaného banánu, lžíce bílého jogurtu a lžíce olivového oleje. Ingredience dobře promíchejte a vzniklou směs nechte na obličeji působit alespoň 15 minut. Poté dobře opláchněte.

2. Vodoléčba dělá divy

Hydroterapie, tedy léčba vodou, je oblíbená lázeňská procedura s řadou příznivých účinků na krevní oběh, látkovou výměnu i nervovou soustavu našeho těla.

Vyzkoušet ji snadno můžete i doma – zkuste třeba Kneippovu vodoléčbu, která spočívá v aplikaci střídavých proudů studené a teplé vody na různá místa těla (nohy, paže a obličej). Podobný účinek má Kneippova lázeň, kdy nohy střídavě namáčíte ve studené a teplé vodě. Čtěte, jak si ji připravit doma. Střídání teplot vede k lepšímu prokrvení těla a posílení přirozené imunity. Na podobném principu funguje také otužování, které v posledních letech zažívá velký boom. 
 

Věděli jste, že…

… příznivé účinky vodoléčby znali již staří Římané? Lázně, využívané k léčbě i očistě, představovaly důležitou součást jejich společenského života.

 

Na hydroterapii se necítíte? Vítané uvolnění vám přinese i obyčejná sprcha – teplá voda totiž uklidňuje a snižuje krevní tlak. Doporučujeme při mytí použít sprchový gel, který vám zajistí perfektní čistotu i potěšení pro vaše smysly. Ideální volbou bude například zklidňující sprchový gel Goodbye stress s výtažkem z máty či jemný gel Be Happy s extraktem z mandarinek. Máte-li více času, neváhejte si místo sprchy dopřát uklidňující koupel při relaxační hudbě.

Dopřejte si osvěžující sprchu

3. Vyzkoušejte aromaterapii

Uvolňující zážitek z koupele můžete zintenzivnit přidáním esenciálních olejů. Přilijte si do vany třeba Kneipp olej do koupele Hluboké uvolnění s pačuli a santalovým dřevem, které dodají vaší pokožce svěžest a pomohou navodit vnitřní klid. Příjemnou vůni i péči o pokožku zajistí také kvalitní koupelová sůl – zkuste například sůl s výtažkem z třešňového květu či levandule, která je známá svými relaxačními účinky.

domaci-aromaterapie

Kromě aromatické koupele můžete vyzkoušet inhalaci vonných silic pomocí aromalampy či difuzéru, které provoní celý váš byt. Pokud aromalampu nemáte, postačí i obyčejná miska s horkou vodou a pár kapkami éterického oleje. Abyste příjemný zážitek ještě umocnili, přikryjte si hlavu ručníkem a inhalujte voňavé výpary přímo nad miskou.
 

Naše voňavé tipy pro duševní pohodu

Levandule – oblíbená esence s antidepresivními účinky
Máta kadeřavá – osvěžuje a zklidňuje pocuchané nervy
Mandarinka – pomáhá při únavě, nervozitě a vyčerpání 
Neroli – olej z květů hořkého pomeranče uvolňuje mysl
Litsea cubeba – povzbuzuje a má blahodárný vliv proti stresu a úzkosti

4. Uvolněte napětí pomocí masáží

Za příjemnou masáží nemusíte do profesionálního salonu. Uvolňující zážitek si můžete dopřát i sami či s partnerem doma. 

Dopřejte si domácí masáž

Potřebám svého těla nejlépe rozumíte vy sami. Proč tedy nezkusit automasáž? Bolí vás hlava? Máte ztuhlý krk? Váš organismus vám sám napovídá, která část si zasluhuje pozornost. Nebojte se napjaté svaly uvolnit krátkou masáží. Co na tom, že nejste profesionální masér – postačí následovat své smysly.

Za zkoušku stojí třeba automasáž hlavy a obličeje. Na hlavě se totiž nachází množství nervových zakončení, jejichž stimulace navodí příjemné pocity relaxace.

Jak na to?

  1. Začněte jemnými krouživými pohyby masírovat pokožku hlavy (masáž provádějte buď nasucho, nebo při nanášení šamponu ve sprše). 
  2. Pokračujte masáží obličeje – prsty s masážním olejem přejíždějte ze středu čela směrem nahoru a ven. 
  3. Podobným způsobem pokračujte v nižších partiích obličeje, kolem očí, nosu a rtů. 
  4. Masáž obličeje zakončete jemnými tahy směrem nahoru kolem spodní části brady a čelisti.
     

Náš tip 

K dokonalé masáži patří i správný výběr masážního oleje. Ten usnadňuje masáž, hydratuje pokožku a pomáhá ji uvolnit. Vyzkoušejte třeba masážní olej Kneipp Ylang-Ylang s regeneračním účinkem, který pokožku vyživí a dodá jí potřebné vitamíny.

5. Zklidněte svou mysl

Zklidněte svoji mysl

K domácímu wellness patří péče nejen o tělo, ale i mysl. Ne nadarmo se totiž říká, že jde o spojené nádoby. Základem duševní hygieny by měl být kvalitní odpočinek a dostatek spánku. Doporučuje se spát 7 až 8 hodin denně v zatemněné místnosti, aby organismus načerpal dostatek sil do dalšího dne.

Alespoň jednou denně si také dopřejte chvilku na meditaci. Pusťte si tichou relaxační hudbu, uvelebte se na klidném místě, zavřete oči a zpomalte tempo svého dechu. Pokuste sena okamžik odložit své starosti a zaměřit své myšlenky pouze na nádechy a výdechy.

Kromě meditace a dostatečného odpočinku vám ve vypjatém období může pomoci také síla bylinek s uklidňujícími účinky. Během stresového období oceníte například doplněk stravy s třezalkou, která zklidňuje podrážděné nervy a přispívá k emoční rovnováze. Podobný účinek přinesou také tablety s vitamínem B a výtažkem z kozlíku lékařského, který je po staletí ceněn pro své relaxační účinky.

Kneipp Doplněk stravy Třezalka
Související články

Odebírat novinky na téma Krása a péče

Souhlasím, aby společnost HARTMANN - RICO a.s. zpracovávala moje a e-mailovou adresu za účelem zaslání nabídky produktů a služeb. Další informace ke zpracování, včetně možnosti odvolání souhlasu, naleznete zde.